意識的調整実践センター

意識調整の学校 / ATJ岡山教室 /
ATJエスクール岡山校

ワーク

意識調整は、オーストラリア出身の俳優F.M.アレクサンダー氏が発見した意識を用いて自己調整する手法です。日常生活の中で心身(自己)の習慣(くせ)に気づき、それをとらえ返していきます。問題の原因を追究し、原因が少しずつ減るやり方を調べていきます。問題の原因が減る・なくなるということは、起きていた問題(結果)も減る・なくなる方向へ行くということです。そのような学びを続けながら、新しいやり方で心身が統合することを学びます。

F.M.アレクサンダーは、俳優として致命的な失声から復帰したアレクサンダーは公演しながら徐々に俳優業から教育業に移しました。オーストラリア時代(1894年~1904年)は主に呼吸法と演劇法を教えました。生徒には主に俳優仲間や友人の医師、医師から紹介された患者がいました。渡英後、熱心な医師の支持者が見つかり、同時に演劇界でも注目を浴びるようになってきます。世界大戦中はアメリカに疎開し、それをきっかけに、イギリスとアメリカで生徒と支持者を増やしていきました。イギリスの医師やアメリカのアカデミックな現場で働く支持者は評論や論文を発表し、公に紹介しました。(伝記

ワークショップ情報はイベントにあります。

意識調整

・・・・・・私の主目的はすなわち、人類の知的な能力を拡大することであり、そうして我らは意識的な調整(conscious control)をする方向へ成長する。

F.M.アレクサンダー著『人類の最高遺産』

レッスンでは、まず自分自身のしている不必要なくせ(習慣)を認めることが必要になります。くせ(習慣)というのは無意識のうちに習慣的に繰り返されている行為のことです。身体的な運動だけではなく、考え方・嗜好・階層・社会・職業・性別・人格・暮らし方など、心身全般に現れます。そのくせ(習慣)に気づくためには、今までのやり方新しいやり方を実験しながらその差を調べていきます。

気づいたら次は不必要な習慣的にしていることを抑制する練習です。習慣は刺激がやってくるとすぐに反応して現れます。抑制は習慣が起こるもっと前から予防的にやらないことで、それをやめていくことを学びます。

例えば、電気のスイッチを入れてから切ること最初から入れるのをしないことは繰り返し行えば労力も電力も違います。レッスンの初期では習慣も「気づいたらやめる」段階から始まりますが、訓練が進んでいくと、原因となる習慣的な行為を初めからやらずに(抑制・予防)、新しいやり方で計画を組み立てるようになります。

一方で「楽な感じ」や「自然な感じ」、「不自然な感じ」や「不快な感じ」でワークを評価すること(感覚的評価)が邪魔になります。「感じ」はある状態から別の状態へ変わったことを知覚したものです。頑張りすぎていた人にとっては「楽になった」と感じるかもしれないし、だらけすぎていた人にとっては「頑張っている」と感じるでしょう。「自然な感じ」とは何ですか。長年の間、習慣的にやっていればそれがたとえ下手な使い方となっていても自然に感じませんか。

理論は単純です。問題解決に向かう自己を使うところで予防的に今までのやり方を抑制し、抑制を継続しながら新しい方向へ進む。それをひとつ、ふたつ、みっつ・・・と段階を踏んで継続しながら組み立てて進めていきます。そうやって訓練していくと、自分自身が自分の教師となって手段を吟味しながら暮らしていくようになります。

原因がなくなれば問題もなくなります。そうなると心身の調整能力も取り戻せます。教師は、そのためのお手伝いをします。

このテクニークには物事を丸ごとひっくり返してしまうような性質が内包されていると、いやというほど知っているからこそ、ここで私は発言を繰り返している。

J.デューイ - 『自己の使い方』 紹介文

当教室では創始者の著作も大事にしています。現在お譲りできるものは、ATJ出版部で訳された『人類の最高遺産』『建設的に意識調整するヒト』『自己の使い方』『アレクサンダーテクニーク・ワークブック』があります。詳細はお問い合わせください。

意識調整とアレクサンダーテクニーク

F.M.アレクサンダーのワークが「アレクサンダーテクニーク(AT)」と呼ばれ始めてずいぶん経ちました。単にアレクサンダー氏の技法として彼のワークを表していた名称だったはずが、現在では「アレクサンダーテクニーク」と聞くと、多数ある代替医療・体(身体)の使い方・姿勢術(法)などの一つとして認識されているようです。しかし、彼のワークは(再)教育です。彼の著作群では、単に「ワーク」や「テクニーク」と言っており、体の使い方や姿勢法とは言いませんでした。しかし、現代の多くのAT教師が当該ワークを体の使い方等と宣伝しています。

アレクサンダーは四作の著作を残しました。現在では日本語版もあります。1

FMアレクサンダー著作集日本語版

アレクサンダーテクニークの流れは大きく観ると、英国からの流れと米国からの流れがあります。日本ではアレクサンダー本人の教えよりも、彼のところで学んだ第一世代の教師達2の教えが大事にされています。1950年代末には彼の著作は絶版になりました。現地では在庫処理の販売、図書館、古書店等でも入手できたでしょう。しかし、1980年代に復刻し、2000年初頭に全著作の復刻が完了するまで簡単に入手することはできませんでした。当然日本では原著はありませんでした。アレクサンダーテクニークジャパンの翻訳チームが順番に翻訳し、2019年にはすべて読めるようになりました。

彼の著作群が絶版中でも教師養成訓練は継続されており、中には彼の著作を読んだことのない教師が誕生するようになりました。また訓練当時に読んでいても自身が教師やトレーナーとなってからは自分の生徒や練習生にアレクサンダーの著作を「難読・難解」だと言ってまるで読まない方が良いことかのように勧めているのかもしれません。3

当教室では、生徒さんにアレクサンダーの著作を読むように勧めます。教師はATJ翻訳チームに参加しており、日本語版製作に関わりました。質問があれば実践を含めてお答えします。また、継続的にアレクサンダーの歴史や手法を研究しています。意識調整は、アレクサンダーの手法(アレクサンダーテクニーク)を含めて広範囲で対応できます。


  1. FM書店から購入できます。『人類の最高遺産』『建設的に意識調整するヒト』『自己の使い方』は紙書籍があります。『いつでも穏やかに暮らすには』は電子書籍のみです。(Kindle版) 

  2. 当時の教師養成コースは1931年に始まりました。日本に輸入されたATはP.J.マクドナルド氏、M.バーストー女史の流れが多数あります。 

  3. 実際にアレクサンダーの著作を一冊も読んだこともなければ、著作名も知らない教師に出会いました。その教師は同じ現場を同じようなやり方で二度も無断退職しており(私も同じ現場で働いていました)、もはや教師養成コースを卒業してもアレクサンダーテクニークには習慣を取り扱う技法が残っていないのかもしれません。 

レッスン形態

創始者は「私のワークの基盤は抑制に置いている」と当該ワークについて述べました。レッスンでは様々なやり方で次のような手順を学びます。学びが進んでいくことで問題が解決に向かいます。

  • 問題の原因となる習慣(くせ)を認める
  • その習慣(くせ)をやめる訓練をする(抑制
  • 習慣(くせ)が起きる前から抑制できるようになる
  • 問題の原因となる習慣をやめながら新しい手段を訓練する
  • 一連の訓練を続けながら新しい手段で目標に向かう
  • 心身の協調作用を取り戻す
  • 自己の使い方が変化することで心身の機構や行為が変わる

当該ワークは自己(再)教育です。習得するためには時間と練習が必要になります。レッスンを受ける前により詳しく知りたいと思われる方には創始者本人の著作をおすすめします。

以下は基本的なレッスン形式の紹介です。

個人レッスン

教師とマンツーマンで学びます。ひと枠がおよそ55分です。個人的な問題も扱うことができます。より深い問題を扱うなら、解決に必要な時間をかけることになるので、連続した枠で受講したり、複数回通うことで対応できます。レッスン後に1人でも練習できるようなアイデアもお伝えします。

グループレッスン

2〜8人のグループで行います。時間は90分から場合によっては一日かけることもあります。ワークショップではこの形態でおこなうことが多いです。グループでやることで他者を観察することができます。そうすると、自分だけではわからない変化や他の参加者の変化や使い方について発見できます。お友達やご家族と一緒にいかがでしょうか。ワークの進め方は個人レッスンとは異なります。

出張・訪問レッスン

通いに来られない方や地元で参加者が5~6人いる場合には出張レッスンもしています。個人でもグループでも可能です。1日分のレッスン代に、交通費・旅費などが追加でかかります。会場の手配が必要な場合は会場費も加わります。

その他

オーダーメイド方式なのでお問い合わせいただければ、受講の仕方に関する相談もできます。お気軽にお問い合わせください。

受講料

初回お試しレッスン 6,000円 30分(教科書『ワークブック』を進呈)
通常個人レッスン 10,000円 55分(経験者・リピーター向け)
個人レッスンセット(5回) 50,000円 1回55分(ATJの書籍などオマケ付き)
グループレッスン 10,000円 3時間(少人数のワーク)
ミニグループ 3,000円 90分(少人数のグループお試しレッスン)
マインドモデリング 30,000円 2時間(個人もミニグループも可能教材・資料・グッズ付き)
マインドモデリング(2日間) 50,000円 1日6時間x2
(ピンホールメガネなどオマケ付き)
視覚から入る心身調整 20,000円 6時間(ピンホールメガネ付き)
出張・訪問 日当60,000円 全国どこへでもお伺いします。
(日当以外に必要経費などが発生します)

その他オーダーメイド方式でサポートします。お問い合わせください。